健康计划

健康计划
体重控制至145至150 长期挺胸, 餐后1至1.5小时轻微运动,1.5至2小时中度运动,2小时后任意运动 每日8个俯卧撑多组,哑铃600下,晚餐后跑30分钟,其它运动25分钟 22:30左右睡觉,中午午睡30分钟
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