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健康计划

2020年05月11日 未分类 暂无评论 阅读 272 次

体重控制至145至150

长期挺胸,

餐后1至1.5小时轻微运动,1.5至2小时中度运动,2小时后任意运动

每日8个俯卧撑多组,哑铃600下,晚餐后跑30分钟,其它运动25分钟

22:30左右睡觉,中午午睡30分钟

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